Archive

Category Archives for "Voda"

Pitný režim

Pitný režim patrí k veľmi zanedbávaným častiam životného štýlu. Mnoho ľudí nepije takmer vôbec vodu (zato kávu či mlieko áno). Alebo pijú málo. Výsledkom je, že v ich tele je vody nedostatok. Samozrejme, prežiť sa “na tom” dá. Ale dlhodobo mierne dehydrované telo jednoducho nebude fungovať na 100%.

Samozrejme, dnes sa na internete dajú nájsť rôzne bludy.

  • Kolujú aj články, ktoré varujú pred pitným režimom. Že je škodlivý. Samozrejme, konšpiračná lobby využije každú príležitosť rozleptávať fakty. Vždy spochybnia to, čo tvrdí niekto iný. Prečo to robia? Živí ich to. Vždy sa nájde dosť takých, čo naletia.
  • Občas vyjde nešťastný článok. Niekto sa chce zviditeľniť a tak zvolí bulvárny názov, ktorý vyvolá mylný záver. Trebárs, že pitný režim môže aj zabiť. V článu síce lekár upozorňuje pred extrémnym pitím vody (napríklad 6 litrov za deň). Ale celkové vyznenie si potom môžu ľudia povrchne preložiť že nemajú piť radšej vôbec, ak nemajú skončiť s “opuchnutým mozgom v márnici”.

Upracme si preto pojmy.

Pitný režim znamená cieľavedomú snahu piť tak, aby telo bolo počas dňa primerane zavodnené. Nie teda piť veľa.

Pite vodu alebo ovocné čaje

Cieľom teda je, aby ste si zvykli, že treba piť vodu. Podrobnosti o tom, ako dodržiavať pitný režim som už napísal na webe o chudnutí, takže tu len telegraficky:

  • Pite párkrát denne primerané množstvo tekutiny.
  • Koľko to má byť si môžete vypočítať v kalkulačke BMI. (Ak tam zadáte všetky údaje, vyráta vám aj iné čísla.)

Nemusíte nutne piť každú hodinu podľa budíka. Ani si cucnúť každých 5 minút. Ale nájdite taký spôsob, aby ste nemali dlhé hodiny – napríklad v horúčave pri šoférovaní – kedy nepijete.

Čo nepiť pri chudnutí

Za pitný režim považujte čistú vodu, alebo ovocný čaj. Ak chcete, môžete piť aj zelený čaj, ale len v prípade, že vám nerobí žiadne ťažkosti, napríklad vyšší tlak. Teraz rýchly prehľad, čo nemáte piť vôbec, alebo len málo.

Bublinkové vody nepite

Kysličník uhličitý sa z tela musí dostávať a ak ho prijmete v nápoji, len tým zvýšite odvodnenie.

Minerálky nepite

Minerálne vody sú určené na zvláštne účely. V normálnom stave ich piť nepotrebujete. Keď pre nič iné, tak preto, že často obsahujú sodík a ten sa snažíme zo stravy čo najviac stiahnuť. Navyše sú väčšinou aj tak bublinkové a tým pádom sa na pitný režim nehodia dvojnásobne.

Citrónová voda

Dať do vody citrón je fajn pre chuť a zle pre vašu zubnú sklovinu. Ak takú vodu máte radi, pokojne ju pite (nesladenú) ale vypite to naraz a vypláchnite si ústa.

Káva

Káva má odvodňujúci účinok, takže ide takpovediac proti pitnému režimu. Na druhej strane ak sa jej nechcete vzdať, pite ju ďalej. Nesmie v nej byť cukor a ani smotana. Ak si tam dáte kvapku mlieka, tak to pre chudnutie nevadí. Ale duševne sa pripravte na to, že jedna z budúcich výziev bude likvidácia zvyku používať mliečne výrobky.

Rehydratačné a športové nápoje

Pri chudnutí nepoužívajte žiadne nápoje určené na zavodnenie. Nie je na to dôvod.

Športové nápoje tohto druhu sú určené pre vytrvalostný šport. Ak bežíte maratón alebo ste na poldňovom bicyklovom výlete, tak potom sú tieto nápoje ideálne a veľmi vhodné. Používajte ich až po druhej hodine trvajúceho výkonu.

Pokiaľ naozaj z nejakých dôvodov potrebujete rehydratáciu, kúpte si v lekárni Fluidex, alebo iný prípravok. Pripravte ho presne podľa návodu. Hodí sa v prípade hnačky, alebo zvracania, alebo horúčky. Nič z toho bežne pri chudnutí nebýva.

Koly, malinovky, džúsy, mlieko

Takéto nápoje počítajte skôr ako jedlo.

  • Mlieko nemá zmysel piť, takže to padá z hry ihneď.
  • Malinovky a koly sú plné cukru a chémie. Nepiť.
  • Tie light verzie bez cukru sú zvyčajne s bublinkami, takže radšej ich nepite. V podstate je to prevažne chémia.
  • Džúsy sa síce tvária ako prírodniny, ale aj keď tam napíšu že to je bez pridaného cukru, stále to obsahuje cukor. Takže pri chudnutí v žiadnom prípade.
  • Odšťavená zelenina a ovocie. Z toho sa dá spraviť riedený nápoj občas, ale aj tu je problém sladkosť. Mrkva, jablko či hrušky sú po odšťavnení rovnako rýchly cukor, ako keby ste pili malinovku. Takže pri chudnutí ich drasticky obmedzujte.
  • Smoothies sú jedlo. Pri chudntí nevhodné. Nechajte si ho na neskôr, keď budete na staré kolená bez zubov. Zamlada jedzte normálne jedlá a pite normálnu vodu.

Viem, ak ste zvyknutí na priemyselne vyrobenú dobrotu, bude sa vám ťažko s tým končiť. A to je presne to, čo výrobcovia draho zaplateným vývojom chceli dosiahnuť.

Čo ak vám nechutí voda?

Voda je u nás vo väčšine prípadov dobrá aj z vodovodu. Ak je to váš prípad, nemusíte mesačne minúť nejakých 30 eur na balenú vodu. Ak ale voda dobrá nie je, môžete si kúpiť kanvicový filter. Nie je to síce ideálne riešenie, ale v rámci možností asi na nič lepšie neprídete.

V prípade používania filtrov môže byť vo vode znížený obsah minerálov, najmä horčíka. To sa potom dá riešiť tak, že ho jedzte viac v potravinách, alebo siahnite po potravinovom doplnku.

Cika!

Dodržiavanie pitného režimu zvyčajne prinesie problém. Budete častejšie potrebovať WC.

To sa nehodí v prípade, že šoférujete, alebo prijímate klientov. Rozumiem tomu, že to je profesionálne problém, ale od toho ste profesionál, aby ste aj tento problém vyriešili. Dohliadnite však na to, aby ste našli spôsob, ako sa primerane zavodniť a najesť. Bez toho váš výkon bude trpieť.

Smädný človek má zlé vlastnosti

Každý máme určité kvality, aj chyby. Ak sa dosť nenapijete, začnú sa ukazovať skôr chyby. Nenapite sa a už čoskoro zistíte, že:

  • Začne vám klesať výkonnosť.
  • Zníži sa sústredenosť a koncentrácia, pozornosť.
  • Začne stúpať množstvo chýb, ktoré pri práci spravíte.
  • Zhoršuje sa vaša intelektuálna výkonnosť a pohotovosť.
  • Začnete byť nervóznejší. Ľahšie sa pohádate, naštvete.

Predstavte si, čo tieto prejavy dehydratácie spravia s vašou jazdou v aute. Bude bezpečnejšia? Čo to spraví na vašom obchodnom rokovaní? Dojednáte lepšie obchody?

Preto sa naučte piť!

Ktorý čaj je najlepší na chudnutie?

Veľa čajov sa dnes odporúča pre tých, čo chcú schudnúť. Ktorý z nich vám však môže reálne pomôcť? Obávam sa, že odpoveď sa vám nebude páčiť.

Predajcovia čajov spravia všetko preto, aby predali. Ak je o nejakom čaji “známe”, že podporuje chudnutie, potom to napíšu veľkými písmenami na obal a aj do reklám. Podľa možností namiesto “podporí chudnutie” sa napíše “čaj, z ktorého sa schudne” prípadne ešte lepšie “schudnite s čajom…”. Každý, kto takú reklamu potom vidí začne uvažovať. Povie si “predsa nie je možné, aby si výrobca vymýšľal”. Na každom šprochu pravdy trochu a šup – do košíka.

Nie je dôležité, že pijete čaj – dôležité je, že pijete tekutinu

Asi najdôležitejšie, čo môžete pravidelným pitím čaju získať je pitný režim. Už samotné dodržiavanie pitného režimu podporí chudnutie. Práve na tieto dôvody treba preto myslieť ako na prvé:

  • Ak dodržiavate pitný režim, nebudete cítiť hlad.
  • S pravidelným pitím v tele beží správna látková výmena – čiže cudzím slovom metabolizmus. No a tí čo chudnú sa vždy dychtivo dožadujú práve tieto procesy držať čo najviac na normále.
  • Ak dokážete stále kontrolovať príjem tekutín, budete asi kontrolovať aj svoje jedlo, pretože “dávate pozor”.

Je teda jedno, či pijete čaj, alebo vodu. Vždy je to pitný režim. Žiadna iná tekutina už totiž pitným režimom nie je – väčšinou obsahujú cukor, chemikálie (limonády), či priamo energiu (pivo, mlieko…).

Ktoré látky z čaju môžu podporiť chudnutie

Ak už by ste chceli skúmať čaj a jeho vplyv na organizmus, nájdete dve zložky, ktoré vás budú zaujímať:

  • Kofeín, teín. Táto látka zrýchľuje tep a aj niektoré iné procesy a zvyšuje čulosť. Žiaľ, je návyková a tak v čase bude treba dvíhať dávky. Ak sa vďaka kofeínu budete viac hýbať, zlepší to aj váš celkový výdaj energie. Dajte si preto čaj, kávu, alebo tabletku s kofeínom, guaranou… To vás spraví čulejšími a vďaka tomu budete viac míňať energiu.
  • Antioxidanty, fytochemikálie. Tieto látky prospievajú zdraviu. Chudnutie neovplyvnia.

Pokiaľ si máte vybrať medzi pitím kávy a čaju, čaj je lepší. Jeho účinok kofeínu je pomalší, ale aj dlhodobejší. Káva pôsobí rýchlo, ale obsahuje aj mnoho iných látok.

Pokiaľ máte pocit, že sa po čaji trocha chvejete, tak to je presne dôsledok zvýšenia metabolizmu. Nervozita, “čulosť” jednoducho “žerú” energiu. To znie nádejne, ale neznamená to, že by čaj obsahoval nejaké “látky”, ktoré sa v tele presunú k tukovým bunkám a “zožerú” ich. Nič také nehrozí. Pojmy ako “odbúravanie tukov vďaka čaju” sú len zbožné priania obéznych a možno reklamné výkriky predajcov.

Čaj sám neovplyvní vašu váhu

Pokiaľ trpíte obezitou, tak vám žiadne množstvo čaju neovplyvní hmotnosť. Ak obsahuje veľa kofeínu, môže vám prísť zle od srdca. Ale ani to nepomôže schudnúť.

Výdaj energie prostredníctvom výraznejšej čulosti je totiž len malý. Ak by ste sa stravovali veľmi presne tak, že by výdaj a príjem energie boli v rovnováhe, potom by pitie čaju zvýšilo výdajovú časť rovnice. Strava by teda bola trocha nedostatočná a to by mohlo ovplyvniť vašu váhu. Obézny človek sa však spravidla stravuje tak, že jeho príjem násobne prekračuje výdaj. Zvýšenie výdaju pomocou čaju o pár jednotiek percent sa jednoducho nemá ako prejaviť.

Čaj s cukrom, alebo medom je zlý nápad

Nuž a nakoniec – veľa ľudí si čaj sladí. V tej chvíli sa čaj mení z pitného režimu na potravinu. Myslite na to. Je jedno či si ho prisladíte cukrom. Trstinovým, prírodným, či akýmkoľvek. Je to energia rovnako, ako keď si prisladíte medom. Aj malé množstvo cukru (lyžička cukru, alebo medu) stačí na to, aby ste spôsobili energetické plus. V tej chvíli telo nemá možnosť chudnúť.

Mimochodom, piť sladkú vodu zvanú čaj len prehlbuje vašu takpovediac závislosť. Prečítajte si článok ako sa zbaviť chuti na sladké. V ňom popisujem podrobnejšie o akú stratégiu sa pri chudnutí môžete pokúsiť.

Na záver – čo keby čaj naozaj fungoval na chudnutie?

Poďme predpokladať, že nejaký čaj by naozaj spôsoboval chudnutie. Buďme realisti. Viete, čo by sa stalo? Ľudia by okamžite začali taký čaj kupovať a piť. Následne by začali aj oveľa viac jesť a tým by úplne zrušili akékoľvek účinky takého čaju. Je to v ľudskej povahe.

  • Už dávno je známe, že ak reštaurácia, alebo fastfood ponúka k jedlu aj šalát, ľudia zjedia viac. Majú totiž pocit, že ak skonzumujú list šalátu, urobili niečo pre svoje zdravie. A tak si doprajú hranolky navyše.
  • Takisto ak si myslia, že nejaká potravina (trebárs extrudované chlebíky, alebo krekry “s nízkym obsahom tuku”) je menej “škodlivá”, môžeme jej automaticky zjesť viac.

Jednoducho ak chcete schudnúť, dosiahnete to tak, že príjem bude o málo nižší, ako výdaj. Preto je užitočné, ak svoju pozornosť sústredíte na to, aby

  • “veci” odchádzali od vás. Jedlá, produkty. Všetko preč. Príjem nechcete a preto nevenujte pozornosť tomu, čo sa dá prijať.
  • “námaha” prichádzala ku vám. Cvičenie, pohyb. Hľadajte spôsoby, ako sa hýbať a venujte tomu pozornosť.

Vo chvíli, keď trocha začnete chudnúť ste našli správny kľúč. Netreba držať drastickú diétu. Stačí sa stravovať normálne a len o málo menej ako by bolo treba. To celkom stačí na chudnutie. Žiaľ, väčšinou sa nám nechce zistiť, čo presne znamená “normálne” sa stravovať. Je to nielen namáhavé (treba čítať knihy) ale aj nepríjemné, pretože tie najlepšie dobroty sú spravidla úplne zakázané.

3 tipy ako si vybrať vodný filter

Piť vodu z vodovodu je v poriadku, ak máte v dobrom stave vodoinštaláciu. Na veľkom území Slovenska tečie pomerne kvalitná, alebo veľmi kvalitná pitná voda v cene plus mínus euro za 100 litrov. Pre pitný režim je to prakticky zadarmo. Prečo ju teda nepijeme priamo z vodovodu?

Mnohí len máme fajnové jazýčky. V mene dezinfekcie sa voda upravuje a tak keď ju napustíte do pohára, môže to byť trocha cítiť. Po krátkom odstátí však pachuť zmizne a dá sa piť.

V praxi však najslabším miestom vody býva pachuť hrdze a iných usadenín, ktoré sú vo vnútri rúrok vo vodovodnej inštalácii v dome. Potom príde vhod dobrý vodný folter, ktorý vodu zbaví rôznych usadenín, aj pachutí.

  1. Skontrolujte si chuť vody z vodovodu. Ak vám vyhovuje, nepotrebujete kupovať žiadny filter na vodu. Myslite na to, že obchodníci s vodnými filtrami neraz vyvolávajú strach. Lepšie sa im potom predáva tovar. Požiadajte svoju vodáreň o informáciu o kvalite vody. Možno stačí piť.
  2. Kúpte si kanvicový filter. Je to síce zľahka nepraktické zariadenie, ale nadobúdacia cena sa bude hýbať okolo 30 eur. Toľko zaplatíte za mesiac pitia balenej vody. Neskôr už stačí kupovať len vložky a cena za vodu sa dostane na utešené čísla.
  3. Zvážte či sa vám vyplatí kúpiť prietokový filter. Ak je vás v domácnosti viac, dá sa zvoliť prietokový filter. Na trhu je veľa riešení od zhruba 150 eur do 800 eur. Toto riešenie je už drahšie a návratnosť investície je dlhšia. Na druhej strane je podstatne pohodlnejšia práca.

Vodný filter totiž nie je tak jednoduchá záležitosť. Ak je príliš účinný, zbaví vodu aj minerálov ako vápnik a hlavne horčík. Dlhodobé pitie vody s nízkym obsahom magnézia môže zvyšovať riziko kardiovaskulárnych chorôb. To už vám díler nepovie. Možno o tom ani nevie – na školení sa naučia iba to, ako zariadenie predať. Vyhnite sa preto najmä riešeniam na báze reverznej osmózy. Na sprchovanie a ako úžitková voda je to v poriadku. Na pitie to môže byť nevhodné.

Príliš čistá voda (bez minerálov) totiž na seba ľahko naviaže minerály – z vášho tráviaceho traktu. Výsledkom môže byť, že vám potom budú chýbať. Z dlhodobej konzumácie takejto vody môže byť viac škôd, než z pitia vody, ktorá možno obsahuje stopové množstvá nežiadúcich látok, či mikroorganizmy.

Nie ste si istí, aká voda tečie u vás? Dajte si vo vodárňach spraviť jej rozbor. Je to zadarmo.

Kto by to čakal? Koľko cukru je v odšťavenej zelenine?

Zelenina sa považuje za najspoľahlivejšiu potravinu pokiaľ ide o to ako schudnúť. Ba čo viac. Aj pre zdravie to platí. Nečudo, že sa potom hľadajú spôsoby, ako ešte viac zintenzívniť jej účinky.

Odšťavená zelenina obsahuje veľa vitamínov a minerálov, takže sa dá smelo označiť za vitamínovú bombu. Žiaľ, odšťavením sa z nej stráca jedna z dôležitých zložiek a to je vláknina. Táto drobnosť však nie je zanedbateľná. Vláknina je pre výživu človeka nevyhnutná. No a prečo hovorím o vláknine, ak sme plánovali spomínať cukor?

Pretože práve vláknina významne spomaľuje vstrebávanie energie zo zeleniny. Ak chcete schudnúť, možno ste videli film Tuční, chorí & skoro mŕtvy (Fat, Sick & Nearly Dead). V ňom je vyvolaná ilúzia že pitím zeleninových štiav sa dá schudnúť. Radšej s tým veľmi nepočítajte. To by musela byť iná diéta. Navyše u nás sa aj dosť ťažko zoženie dostatok kvalitnej zeleniny na takúto radovánku.

Chcete si občas dopriať mrkvovú šťavu, či inú odšťavnenú zeleninu a dokonca ovocie? Potom počítajte s tým, že obsahuje veľa energie. Môžete si dať trebárs pohár, ale nie viac.

Jedno deci zeleninovej šťavy obsahuje okolo 6 – 10 gramov sacharidov. Mrkvová šťava potom zodpovedá jednej čajovej lyžičke cukru. Cvikla dvom lyžičkám. Iste, klasický cukor je sacharóza a v ovocných a zeleninových šťavách je aj fruktóza. V každom prípade je to príjemná sladká chuť, ktorá vám do tela vleje energiu.

Trojdecový pohár šťavy typu jablko – mrkva – cvikla je lahôrka. Počítajte s tým že môže mať okolo 500 až 600 kJ. Teda možno 10 čajových lyžičiek cukru. To nie je veľa, ale je to polovica jedného jedla. Šťava sa z bruška rýchlo vytratí a za chvíľu budete mať hlad! Preto pozor.

Ako ušetriť stovky eur ročne len na vode?

Voda z vodovodu je 1000 krát lacnejšia, ako voda z PET fliaš. Zhruba, samozrejme.

  • 1000 litrov vody z vodovodu vás stojí okolo jedného eura slovenského.
  • Za 1000 litrov balenej vody (Bonaqua,  Magnesia, Lucka a podobné) by ste zaplatili okolo 250 – 500 eur.

Lacnejšie balené vody zvyčajne nie sú kvalitné a tak nie náhodou sa predávajú len ich bublinkovité verzie. Bublinky prekryjú mizernú chuť.

Možno si poviete, že tých pár vôd, ktoré si kúpite domov nie je tak veľa peňazí. Počítajme. Manželský pár bez detí. Každý nech vypije 1,5 litrovú fľašu denne v rámci pitného režimu. Bežne sa dá taká voda kúpiť v cene 50 centov za fľašu. Pri šťastí na akciu za 35, pri nešťastí na akciu aj za 70. Počítajme 50 centov.

  • Denne dvaja miniete jedno euro.
  • Mesačne 30 eur.
  • Ročne 360 eur.

Dobré. Nie? Za rok dvaja ľudia len na balenej vode prepijú jednu dovolenku. Ak sú v rodine deti a pijávajú kolu a iné malinovky či džúsy, rozpočet už zhltne aj zámorskú leteckú dovolenku.

Kúpte si kanvicový filter na vodu. Stojí toľko, čo mesačné náklady na balenú vodu a občas si kúpite doň náhradnú filtračnú vložku.

Podobné úvahy sú užitočné. Sporiť peniaze je určite lepšie, ako ich míňať. Úspora peňazí na vode je veľmi rýchlo citeľná. Ono sa to nezdá, ale ak každý deň dáte euro či dva za niečo, čo vlastne nepotrebujete, znamená to, že vlastne zarábate zbytočne. Čo tak o tých 50 či 100 eur mesačne robiť menej? Nemusíte totiž nutne sporiť, ak nechcete. Ušetriť sa dá aj čas.

Ak bežný zamestnanec zarobí nejakých 20 eur denne znamená to, že deň či dva z mesiaca pracujete len preto, aby ste si kúpil zabalenú vodu. Čo tak dať si 2 dni neplateného voľna a piť odbalenú vodu?

3 spôsoby, ako vám voda pomôže schudnúť

Voda vám pomôže schudnúť určite. Sama voda to síce nedokáže, ale voda má na vaše telo a psychiku niekoľko účinkov. Využite ich a tešte sa ako sa vám bude ľahko chudnúť.

  1. Pravidelné pitie vody vám tiež pravidelne  pripomína váš zámer žiť zdravšie a schudnúť. Každú hodinu si tak s pohárom vody vlievate aj myšlienku na to, že chcete schudnúť.
  2. Pitný režim zaistí, že v žalúdku nemáte prázdno. Nie nadarmo sa hovorí že hlad je prezlečený smäd.
  3. Perfektný pitný režim optimalizuje telesné procesy, aj metabolizmus.

Navyše s dobrým pitným režimom ste o niečo lepšie chránení aj pred chorobami. Telo sa totiž dokáže lepšie čistiť, ak má dostatok vody.

Nepýtajte sa ako schudnúť, ale ako si chrániť zdravie. Dosiahnete tak trvalejšie výsledky.

Ktoré 3 nápoje sa oplatí často piť a prečo?

Možno teraz čakáte, že prerozprávam ten vtip, ktorý vám povie každý realitný agent. Totiž odpoveď na otázku, ktoré tri faktory sú pri kúpe nehnuteľnosti najdôležitejšie? 1. Poloha. 2. Poloha. 3. Poloha. Tak by sa dalo povedať, že na otázku najvhodnejšej tekutiny pre pitný režim a chudnutie odpoviem voda, voda a voda. Nespravím to, aj keď by to bolo presné.

  1. Voda. Vodu v pitnom režime nie je potrebné predstavovať. Je to asi najspoľahlivejšia voľba.
  2. Zelený čaj. Alebo ovocný. Čaj môžete použiť v prípade, že sa vám voda nepáči. Zelený čaj navyše obsahuje kofeín, takže môžete byť o niečo čulejší.
  3. Čerstvé zeleninové a ovocné šťavy. Málo naraz, ale často. Popíjaním štiav sa dajú do tela prepašovať rôzne užitočné látky. Trebárs cviklová šťava môže byť dobrým nápadom. Pozor však na množstvo. Pri chudnutí si ich dávajte len malé dávky, pretože sú sladké. Môžete ich zriediť s vodou.

Možno vám tento tip príde vhod, najmä ak chcete schudnúť. Potom je dobré aby ste pri mierne obmedzenom energetickom príjme aj v nápojoch dodávali telu rôzne priaznivo pôsobiace látky.

Husté! Čím redší nápoj, tým lepšie

Neraz ste už asi počuli návrh, aby ste si v rámci pitného režimu dali… A potom zaznie: dajte si kakao, džús, kolu, energetické nápoje, fresh zo zeleniny, čaje, minerálku, malinovku, víno alebo pivo (!)… Nič z týchto radovánok sveta nie je celkom ideálne, ako pitný režim. Čaj by sa ešte dal ako tak prijať ako alternatíva.

  1. Na pitný režim je ideálna voda. Čistá, bez bubliniek.
  2. Druhým v poradí bude čaj. Výhodné je piť zelený čaj, ak nemáte problémy so srdcom, alebo zaspávaním. Alebo ovocný čaj. Akosi samozrejme sa rozumie, že hovoríme o čaji bez cukru, dúfam.
  3. Minerálky nie sú určené na bežné pitie, ale skôr na špeciálne účely. Bublinky v pitnom režime sú skôr na prekážku.
  4. Malinovky, kola, energetické nápoje sú spravidla plné cukru a zvyčajne aj chemikálií. Pašujú tak okrem pitného režimu do tela aj iné látky, než ste zamýšľali. Sú to skôr potraviny, než nápoje.
  5. Džúsy pri troche šťastia aspoň neobsahujú chémiu. Aj keby boli bez pridaného cukru, toho prirodzeného z fruktózy obsahujú viac, než dosť. Nepiť ak chcete chudnúť. Ak už, tak zriedené.
  6. Odšťavená zelenina síce znie ako skvelý a zdravý nápoj, ale nie je. Je to skôr jedlo, pretože obsahuje pomerne veľa energie. Ak nechcete priberať, treba toho vypiť len pomerne málo.
  7. Mlieko, kakao a podobné husté nápoje sú už jedlo.

Pitný režim teda znamená popíjať vodu. Nechutí vám? Nevadí. Zvyknete si. Za pár týždňov ani nebudete veriť, že ste mohli niekedy piť niečo iné. Verte mi, sám som bol závislý od kokakoly, stiahol som 3 litre denne. Pár dní trvá kým si človek odvykne, ale potom je všetko v norme. Keď budete chudnúť s dobrým pitným režimom, výsledky tým mierne urýchlite.

Keď ju miluješ, prestaň! A vyriešiš to

Výrobcovia sladkých limonád míňajú vysoké sumy peňazí do reklám. Snažia sa vmasírovať nám pod kožu slogany. Tie nám prejdú do krvi a potom máme automaticky spojené, že jedna kola je vhodná po jedle. Iná kola sa pije pri športe. Ďalšia z kôl sa zas pije preto, že ju milujeme. Nuž a dajú sa vidieť aj reklamy, ktoré sa pokúšajú vyvolať ilúziu, že cukrová voda s príchuťou hrozna je to najzdravšie, pre čo sa v horúcom letnom dni môžete rozhodnúť.

V súčasnosti sa na trhu objavil nový hráč – energetické nápoje. Viac cukru, viac kofeínu. Menšia dávka, vyššia cena. Geniálny marketing.

Láska ku kolám je vlastne láskou ku sladkej chuti. Voči nej sme dosť bezbranní a jediné čo môžete spraviť je, že si úplne zakážete pitie týchto nápojov.

Mladý človek si po vypití sladkej limonády možno ide zacvičiť a nestane sa nič zlé. Ak sa ale tieto nápoje pijú pravidelne, má to následky. Časté užívanie cukru poškodzuje zdravie a môže stáť v pozadí rozvoja cukrovky.

Ak ich milujete, JE čo riešiť. Vašu závislosť od sladkostí. Zakážte si ju. Ušetríte peniaze aj kilá.

3 dôvody prečo nepiť bublinkové vody

Všade sa odporúča pitný režim ako základ nielen pre chudnutie. Je to pravda. Ak budete nasávať vodu ako suchá špongia, prospeje vám to! Kladiete si otázku ako schudnúť? Pite. Ja viem, špongia potom, čo sa napije bude ťažšia. Voda však nie je tuk. Vaše telo nie je špongia.

Pravidelné pitie spraví veľa s vaším metabolizmom. Navyše ak každú hodinu vypijete pohár vody, stále si tak pripomínate aj svoj zámer. No nestačí, ak budete piť akúkoľvek tekutinu. Dnes sa pozrime na to, prečo bublinkové vody a minerálky nie sú vhodné ako pitný režim. No a prečo nepodporia ani váš zámer ako schudnúť:

  1. Bublinky sú kysličník uhličitý. Tohto plynu sa telo pri dýchaní zbavuje. Je to hlavná splodina našej látkovej výmeny. Nie je dobrý nápad pumpovať ho do tela v nápojoch.
  2. Bublinkové nápoje majú močopudný efekt. Znamená to, že podporujú, aby sa voda z tela dostávala rýchlejšie preč. Pritom pôvodnou úlohou pitia má byť, aby v tele bolo vody viac.
  3. Bublinkové vody zrýchľujú tepovú frekvenciu srdca a dýchanie. Telo tak zrýchli vylučovanie CO2 dýchaním.

Sľúbil som vám 3 dôvody, ale ako bonus zadarmo pridám ďalšie:

  • Sýtené nápoje znecitlivujú chuť v ústach. To zneužívajú niektorí výrobcovia a menej kvalitná voda vám bude vďaka CO2 viac chutiť.
  • Sýtené nápoje nepite, ak máte ťažkosti so srdcom, zažívaním, reumatoidnou artritídou.
  • Sýtené nápoje môžu zhoršiť pocity kyseliny v žalúdku, zrýchlia jeho činnosť a tým môžu ovplyvniť prácu čriev.

Aby sme však len nekritizovali. Pitie sýtených nápojov môže zrýchliť odbúranie alkoholu z krvi. Ak teda niekto chce trocha rýchlejšie vytriezvieť, môže to byť spôsob, ako to urýchliť. Ale či to bude fungovať je bez záruky :-) Ale chlipkať alkohol nie je dobrým nápadom, ak váz zaujíma chudnutie.