Dá sa schudnúť skákaním na švihadle?

Jasné, že sa dá schudnúť aj takto. Skákanie na švihadle je komplexný pohyb, ktorý môže byť veľmi účinný. Žiaľ, tým celý optimizmus skončí. Ak totiž chcete schudnúť, asi máte nadváhu či obezitu. Ste ťažší, než by vaše telo malo byť. Ak budete skákať, vaše kĺby, svaly a šľachy dostanú riadne zabrať. Čím ste ťažší oproti normálnej hmotnosti, tým vážnejšie riziko je, že si poškodíte pohybový aparát. Na chudnutie teda v žiadnom prípade nie je vhodné použiť švihadlo.

  • Je možné, že sa nič nestane ak si párkrát skočíte na švihadle. Ale myslite aj na to, že ak má pohyb viesť k odbúraniu tuku, potrebujete na to cvičiť najmenej 20 minút v kuse. Až potom začína byť cvičenie účinné. Naozaj efektívne je až po štyridsiatej minúte.
  • Takže ak idete na hodinovú rýchlu prechádzku, tak až posledných 20 minút využívate cvičenie na chudnutie naozaj naplno.
  • Keby ste však mali hodinu skákať na švihadle obávam sa, že by ste skončili s doživotným poškodením niektorých kĺbov. To nestojí za tú nádej, že sa vám nejakým poskakovaním podarí schudnúť. Ono to vyzerá lákavo, zdá sa, že na švihadle sa možno lepšie prekrví celé telo. Hmm. Myslite na svoje kĺby a nebláznite.

Takže záver ak chcete schudnúť, cvičenie na švihadle nie je v žiadnom prípade dobrý nápad.

Miro Veselý

Miro Veselý

O autorovi článku: Zdravej výžive a chudnutiu sa venujem od roku 2004. Vydal som postupne niekoľko kníh o chudnutí. Najnovšia sa volá Jedálniček na chudnutie a sú v nej všetky potrebné informácie o chudnutí, ktoré čitateľ potrebuje na to, aby dosiahol výsledky. Pre tých, čo si knihu nechcú kúpiť je tu tento web. Nájdete tu všetky informácie bezplatne. V článkoch a knihách vychádzam z poznatkov z klinickej obezitológie, odporúčaní WHO. Informácie priebežne konzultujem s lekármi aj fyzioterapeutmi a preto by malo byť bezpečné, ak sa nimi bude riadiť dospelý a zdravý, len obézny človek. Pred chudnutím je ale vhodné, aby ste sa vždy poradili aj so svojím lekárom.