Spánok a chudnutie

V dnešnej dobe je nedostatok spánku častým problémom. Spánkožravce odhrýzajú z nášho spánku zo všetkých strán. Odsúvame čas odchodu do postele lebo: Nedá sa spať, začína dobrý film. Ešte som si chcel prečítať pár strán v knihe. Večierok nekončí a je taká dobrá zábava. Jednoducho vieme že okolo desiatej večer by to chcelo zaľahnúť. Ale […]

Čítajte knihy nielen o chudnutí

Dnes vám chcem odporučiť: čítajte! O význame čítania si za chvíľku povieme viac. Veľká časť ľudí má program doslova nabitý a nemajú na čítanie čas. Čas je však vecou priorít. Dajte si čítanie medzi priority prvej úrovne. Už o pár mesiacov rozpoznáte rozdiel, ktorý vám to prinesie. Samozrejme, môžete ma teraz napadnúť, že si prihrievam polievočku. […]

Máte vyvážený príjem nielen energie ale aj radosti?

Kto chce schudnúť, spravidla sa rýchlo dostane ku definícii. že energia musí byť vyvážená. Aby ste stratili kilá, musíte menej energie prijať a viac vydať. Táto jednoduchá formulka na chudnutie však v praxi naráža na viacero problémov. Už od narodenia sa jedlo spája s pocitom bezpečia a uspokojenia. Neraz aj istoty. Navyše materské mlieko je […]

4 triky, ako znížiť stres v práci

Stres má nepriaznivý vplyv, ak chcete chudnúť. Dokonca ani zdravý človek ak je dlho v strese nemusí zostať zdravý. Stres je zákerný v tom, že vzniká často pozvoľna. Na miernu hladinu stresu si zvyknete a neskôr môže hladina stresu narásť. Zas sa chvíľu počká a zas si zvyknete. Takto to môže pokračovať po nejaký čas. […]

Užite si relaxačnú masáž

Chudnutie sa vo väčšine prípadov spája s drastickými zásahmi do života. Drastické diéty, smrtiaci šport a ak chcete sladkosť, tam je jeden list ľadového šalátu. To však je veľmi chybný prístup. Drastické opatrenia síce majú rýchle účinky, ale rýchlo sa aj zunujú. A tak jediným výsledkom je jojo efekt. Ak chcete schudnúť, spomaľte svoje životné […]

Pretancujte sa ku štíhlosti

O tom, že tanec vám môže pomôcť schudnúť asi netreba dlho písať. Mnoho žien, ktoré sa rozhodli venovať tancu zistili, že začali aj chudnúť. Prečo má tanec taký blahodarný vplyv práve na chudnutie? Vysvetlení je hneď niekoľko. Tanec je fyzickou aktivitou. Tým sa podieľa na výdaji energie a to môže spôsobiť chudnutie. Tanec je komplexný […]

Dokázané: stres vám nedovolí schudnúť

Dnes nečakane veľa ľudí žije v strese. Je taká doba. Na ženy pritom často tlačí viac povinností ako úloh, než na mužov. Starostlivosť o deti, domácnosť a rodinu Chodiť do práce. Tam podávať výkon ako muž za plat ako žena, čiže často nižší. Všeobecný tlak okolia na vzhľad. Často to dopadne tak, že žena po […]