Glykemický index – je dôležitý pri chudnutí?

Ak chudnete, okrem sledovania prijatej energie a živín bude pre vás veľmi užitočné pozrieť sa aj na glykemický index potravín. O tom, že ho pri chudnutí neradno podceňovať, sa už presvedčilo mnoho problematiky neznalých ľudí. Glykemický index prijatých potravín je tiež veľmi dôležitá hodnota, ktorú sa oplatí ostro sledovať! Ak totiž budete papať veľa potravín […]

Dá sa chudnúť počas spánku?

Tak na túto otázku vám hneď z úvodu odpovieme dvojako – áno aj nie! Asi sa teraz pýtate, čo to má znamenať? Prečo odpovedáme protirečením? Nuž, je to celkom jednoduché. Spánok je totiž pri chudnutí veľmi dôležitý. Spánok dokonca napomáha chudnutiu. Jeho trvanie a kvalita sú pri vašom boji s nadbytočnými kilogramami dôležité. Ale to […]

Koľko kalórií musím spáliť, keď chudnem?

Jednoduchá, ale snáď najčastejšie kladená otázka začiatočníkov pri chudnutí! Koľko kalórií mám spáliť, aby som schudol – schudla? Koľko kalórií si musím v diéte odoprieť, ak chcem schudnúť? Prípadne, koľko kalórií sa dá spáliť športom? Ak chcete chudnúť, bez počítania kalórií to nejde. Alebo skôr – bez počítania energie ukrytej v jedle. Tá sa okrem […]

Dukanova diéta – áno či nie?

S Dukanovou diétou zaručene schudnete. Dukanova diéta vám zabezpečí, že nebudete stačiť pridávať diery na opasku. Dosť sa o nej hovorilo v minulosti, stále je skloňovaná aj dnes. Pravda je, že ako každá iná diéta vás zoštíhli a schudnete na nej. Je však aj taká zdravá? Je Dukanova diéta naozaj pre vás ten správny výber, […]

Prečo sú chudobní častejšie tuční?

Je známe, že obezita je častejšia medzi chudobnými ľuďmi a ďalej je častejšia na vidieku, oproti mestu. Prečo? Odpovedí je hneď niekoľko. Skôr, než sa však do toho pustím, rád by som upozornil, že existuje aj veľa výnimiek. Aj v meste žije veľa mimoriadne obéznych. Aj bohatí majú často vysokú nadváhu. Preto sa na prvý […]

Verejné prehlásenie o chudnutí ako motivácia

Rozhodnutie schudnúť môžete podporiť, ak sa pod to takpovediac podpíšete. Už dávno je z psychológie známe, že človek – ak môže – sa správa tak, aby dostál svojmu danému slovu. Preto oznámenie svojho rozhodnutia schudnúť môže byť pre vás pomoc. Nie, samo o sebe to asi nepomôže nikomu. Ale môže vám to pomôcť vytrvať vo […]

3 dôvody prečo sa chudnutie často zastaví

Stáva sa to bežne. Chudnete. Týždne plynú. Zrazu chudnúť prestanete. Prečo? Keď si v duchu opakujete podmienky, ktoré treba dodržiavať, všetko plníte. Jedávate primerané množstvo jedla, pravidelne sa hýbete, znižujete stres, spíte… Napriek tomu sa po pár týždňoch alebo mesiacoch môže stať, že sa chudnutie zastaví. Najčastejšie to býva spôsobené jedným z troch nižšie popísaných […]

Je dobrý nápad jesť len zeleninu?

Pred časom som spísal 5 zásad, ktoré vám umožnia schudnúť. Zopakujme si ich. denne pohyb pred každým jedlom zelenina 5 krát denne jedno jedlo pitný režim absolútne bez výnimky denne Podrobnosti nájdete v knihe Scenár na chudnutie, ktorú poskytujem zadarmo. Alebo v e-mailovom kurze, ktorý nájdete na tom istom webe. Nie raz sa už stalo, […]

Kruté: tučné dieťa z ktorého bude obézny dospelý

Veľa ľudí sa domnieva, že mierna obezita u detí je neškodná záležitosť. Potom počuť názory, že dieťa z toho vyrastie, že sa z toho “vytiahne”, že to vybehá. Nezmysel. Vo väčšine prípadov je scenár života tučných detí oveľa depresívnejší. Pozrite sa na príklad scenára, ako môže prebiehať život dieťaťa. Na začiatku je dieťa v podstate […]

5 faktov o chudnutí, ktoré môžu zaujať vášho partnera

Tento článok síce píšem pre ženy, ale ak si ho prečíta aj muž, bude to mať z prvej ruky :-) Až pričasto sa ma ženy pýtajú, ako presvedčiť partnera / manžela, aby schudol. Odpoveď ich nepoteší. Chudnutie musí vychádzať z toho človeka, ktorý chudnúť chce. Namiesto klobásky môžete dať partnerovi tofu. Obávam sa, že by […]