Dá sa schudnúť skákaním na švihadle?

Jasné, že sa dá schudnúť aj takto. Skákanie na švihadle je komplexný pohyb, ktorý môže byť veľmi účinný. Žiaľ, tým celý optimizmus skončí. Ak totiž chcete schudnúť, asi máte nadváhu či obezitu. Ste ťažší, než by vaše telo malo byť. Ak budete skákať, vaše kĺby, svaly a šľachy dostanú riadne zabrať. Čím ste ťažší oproti normálnej hmotnosti, tým vážnejšie riziko je, že si poškodíte pohybový aparát. Na chudnutie teda v žiadnom prípade nie je vhodné použiť švihadlo.

  • Je možné, že sa nič nestane ak si párkrát skočíte na švihadle. Ale myslite aj na to, že ak má pohyb viesť k odbúraniu tuku, potrebujete na to cvičiť najmenej 20 minút v kuse. Až potom začína byť cvičenie účinné. Naozaj efektívne je až po štyridsiatej minúte.
  • Takže ak idete na hodinovú rýchlu prechádzku, tak až posledných 20 minút využívate cvičenie na chudnutie naozaj naplno.
  • Keby ste však mali hodinu skákať na švihadle obávam sa, že by ste skončili s doživotným poškodením niektorých kĺbov. To nestojí za tú nádej, že sa vám nejakým poskakovaním podarí schudnúť. Ono to vyzerá lákavo, zdá sa, že na švihadle sa možno lepšie prekrví celé telo. Hmm. Myslite na svoje kĺby a nebláznite.

Takže záver ak chcete schudnúť, cvičenie na švihadle nie je v žiadnom prípade dobrý nápad.

Leave a Reply